Linz, am 28.8.2024

Sommerzeit ist die perfekte Gelegenheit, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und neue Energie zu tanken. Egal, ob du gerade deinen Urlaub genießt, nach einem anstrengenden Arbeitstag abschalten möchtest oder einfach während einer kurzen Büropause Ruhe suchst – Sabrina Fleisch, Expertin für psychologische Beratung und Bestseller-Autorin, hat fünf effektive Tipps für dich zusammengestellt. Mit diesen Strategien findest du nicht nur Entspannung, sondern kehrst auch mit frischer Energie und gesteigerter Produktivität zurück an deine Aufgaben. Mach dich bereit, den Sommer stressfrei zu genießen und dabei effizienter zu arbeiten!

Foto von arya reddejavu

Versuche, im Hier und Jetzt zu sein. Du bist dabei daran zu denken, wie es sich anfühlen wird, was negative Konsequenzen sein können, aber nicht im Moment bei der Aktivität selbst.

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Entspanne deine Augen, indem du den am weitesten entfernten Punkt fixierst. Wechsle dann zu einem sehr nahen Gegenstand und sieh dir diesen genau an. Wechsle hier 2-3 mal durch.

Entspanne deinen Körper durch eine bewusste, tiefe Atmung. Atme langsam durch die Nase ein und so langsam wie möglich aus. Wiederhole dies 5-mal.

Foto von Ricky

Die vom Körper produzierte Energie kann gut mit Sport abgebaut werden. Es reicht aus, eine Runde um das Firmengebäude zu gehen. Auch Treppensteigen oder bewusstes Muskel an- und entspannen kann helfen einen Teil des Stresses abzubauen.

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Um bewusst die Stressgedanken abzuschalten, können Balance-Übungen helfen. Nimm einen Gegenstand (z. B. einen Stift) und versuche, den Haltepunkt zu finden. Um die Balance zu halten brauchst du vollkommene Konzentration.

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Ein Plan vertreibt Hilflosigkeit. Sobald du für dich festgestellt hast, welche Schritte notwendig sind, um die Aufgabe zu meistern, sorgt dies für mehr Gelassenheit, da nun noch die einzelnen Maßnahmen umgesetzt werden müssen. 1 Minute planen, spart 8 Minuten Stress.