Linz, am 29.01.2024

Es ist Ende Januar – und Hand aufs Herz: Wie viele deiner Neujahrsvorsätze sind noch am Leben? Falls du gerade versuchst, dich rauszureden („Äh, ich fange ja erst im Februar richtig an…“), bist du nicht allein. Die meisten Vorsätze überleben ungefähr so lange wie ein Schokokeks neben einer Tasse Kaffee – schnell weg und durch pure Willenskraft kaum zu retten.

Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung! Emma, Konzepterin bei 4motions, hat ein paar Underdog-Tipps parat, die nicht auf jeder Selbsthilfe-Liste stehen – aber verdammt gut funktionieren. Bereit, deinen Vorsätzen eine zweite Chance zu geben? Dann los! 🚀

Manchmal ist es einfacher, schlechte Gewohnheiten zu erschweren, statt nur neue gute aufzubauen. Wer weniger Social Media konsumieren will, kann die Apps auf eine hintere Bildschirmseite verbannen oder sich selbst ausloggen. Wer sich gesünder ernähren möchte, könnte ungesunde Snacks nicht mehr kaufen – was nicht da ist, kann nicht in Versuchung führen.

Der schwerste Teil ist oft der Anfang. Emmas Trick: Jede Aufgabe auf 2 Minuten reduzieren. Statt „Ich gehe joggen“, einfach „Ich ziehe meine Laufschuhe an und gehe vor die Tür“. Statt „Ich überarbeite mein Branding“ nur „Ich öffne das Moodboard und schaue es mir an“. Oft macht man dann automatisch weiter.

Wer seine Ziele zu früh und zu vielen Leuten erzählt, fühlt sich bereits erfolgreich, ohne etwas getan zu haben. Teile deine Vorsätze nur mit Leuten, die dich wirklich accountable halten. Nicht auf Social Media posten, sondern einem engen Freund sagen: „Frag mich in einem Monat, wie es läuft.“

Perfektion ist der Feind von Fortschritt. Wer immer wartet, bis alles „perfekt passt“, macht oft gar nichts. Mehr Sport? Ein 5-Minuten-Workout zählt auch. Lieber unperfekt starten als perfekt zögern.

Menschen sind faul – das ist normal. Nutze das aus und stelle dir selbst Fallen: Wer morgens joggen will, schläft in der Sportkleidung. Wer mehr lesen will, platziert das Buch auf dem Kopfkissen, bevor er ins Bett geht. Der Schlüssel? Mach es dir so einfach wie möglich, das Richtige zu tun.

Diese kleinen Kniffe sorgen dafür, dass Vorsätze nicht nur auf Papier existieren. Also: Welcher Trick wird als Erstes ausprobiert?